大人腸のトリセツ知ってますか？

大人腸こそ腸活

大人腸のトリセツ知っていますか？

現代人のお腹のお悩み、

お腹のハリ、便秘、下痢、なんとなくスッキリしない…

こんなことありますよね。

特に女性は、お腹の悩みがあると答えた方は、男性の2倍となります。

（1位のお悩みはお腹のハリ）

なぜ女性の方がお腹のお悩みを感じやすいのでしょうか？

まずは年代別で考えてみましょう。

20代・30代→ 生活習慣が変わる（就職や結婚、ひとり暮らしなど、生活環境が変わる）

この年代は、ダイエットしたい気持ちが昂る時期です。ここで間違ったダイエットなどで、お腹の不調に繋がることが多いようです。

60代→ 閉経などによる、ホルモンバランスの変化。

今まで便秘とは無縁だった方も、この年代でお腹の不調を感じる方が多いようです。

節目ごとに変わる体調の変化。

年代ごとにお悩みも違ってきますよね。

特に女性は、どの年代も仕事に家事に子育てにと、自分の時間を作る時間が少ないように思います。

男性と比べて、女性は感受性が強いことも原因のひとつだと考えます。

そんなことも原因で起こってくるお腹の不調。

腸の声を聞きつつ、コツをつかめば、時間もお金もかけずに腸活を行うことができます。

今回お伝えするのは、めまぐるしく変化する大人腸の取り扱い方。

なかでも私自身が、効果を特に実感していて、納得して長く楽しめる腸活をお伝えいたします。

良い眠りも腸活に

以前、良い眠りは腸内環境を良くする、といったことをお伝えしていました。

（https://bicho-anon.amebaownd.com/posts/20781523）

質の良い眠りは、腸内環境を良くするだけでなく、腸が正常に働くことによって、セロトニンを生成・分泌してくれます。

セロトニンは別名“幸せホルモン”と呼ばれており、精神を安定させてくれる作用があります。

良い眠りに導く準備として、朝日を浴びることをおススメします。

これなら、カーテンを開けるだけでいいので、続けやすいと思います。

ついでに出来る事は、少しずつ取り入れて、習慣化していくことが長く続けるコツです。

精神的に余裕のある女性って魅力的ですよね。

良い睡眠での腸活は、最高のオンナ磨きになりますよ♡

ちなみに、寝る時の香りは”ラベンダー”を推薦します。

怒りや不安を和らげ、疲労を回復させる働きがあります。

リラックス効果も高く、寝つきが悪かったり、眠りが浅いときにも役立つそうです。

キライでなければ、お試しください。

おいしく腸活♡それがいちばん！！

あなたは、食べる事って好きですか？

私は食べる事大好きです！！笑

「おいしい食事が一番の楽しみ！」という方もたくさんいらっしゃいますよね。

腸活を行う上で、食事はとても大切です。

だからといって、あなたがキライなものを食べ続ける必要はないと思います。

たとえ健康によいとされる食事でも、おいしく感じず、食事が嬉しくないと逆にストレスを感じてしまいますね。

”あれはダメ、これはダメ、これを食べなきゃ”、と縛られるよりも、まずは楽しく、おいしく食事をすること。

ネガティブな気持ちで食事をしても、腸内環境が悪化し自律神経のバランスが乱れてしまう原因となってしまいます。

もちろん栄養素も大事ですが、あまりストイックになりすぎないように注意が必要ですね。

あなたが好きな食べ物と組み合わせることや、一緒に食べるものを考える、など工夫することも楽しむと、続けられます。

楽しく賢く腸活を行いましょう♪

宮崎美腸サロンでは、腸もみだけでなく、あなたの腸に合った腸活もアドバイス致します。

長く続けられる方法を一緒に探しましょう。

今、行っている腸活に効果がない。

何から始めたらいいか分からない。

そんな方は、ぜひ当サロンにお問い合わせください。