腸活を成功に導く３つのバランス

腸活のやり方を分かっていても…

皆さんの腸活って、どんな事してますか？

テレビや雑誌で取り上げられる事も多くなったので、やり方を自体を知っている方は増えたのかもしれません。

特に、食べる物に関しては、皆さんの関心も高く、実践されている方も多い印象があります。

腸活を広めたい私にとっては嬉しいことでもあります。

もちろん！

①食べる物はとっても重要なこと。

ただ、食べ物を変えるだけで、美腸になると思いますか？

実は、腸活は“バランス”が大切なんです。

というお話しは聞いたことあるでしょうか☻

以前の腸活のやり方は、「便を見ましょう」というお話しをさせて頂きました。

（見ていない方は、2021.8.1のブログをぜひ♡）⇩⇩

https://bicho-anon.amebaownd.com/posts/19872627

バランスって？？と思った方もいらっしゃるでしょう。

今回は腸活のやり方の②として、この“腸活のバランス”をお伝えいたします。

腸活に適した運動

②運動習慣の見直し

運動していますか？

腸活に適している運動は、実は筋トレなどの無酸素運動よりもどちらかというと「有酸素運動」の方が適しています。

例えば、下がり腸の人は大股で歩いたり階段を1つ飛ばしで上がったり。

ガス腸やストレス腸の人は、30分以上のウオーキングをおススメしています。

ヨガやピラティスは腸活にピッタリの運動です。

ゆったりとした動きに深い呼吸、こんなに腸が高まる運動はないといっていいほどです！

日常の生活に運動を取り入れることが難しい方は、呼吸法を取り入れるだけでも、腸の運動になります。

腸のタイプや、人それぞれ続けられることは違ってきますので、当サロンで一緒にさがしていきましょう！

腸活のやり方は、習慣化するのがいちばん！

③ 自立神経のバランス

実は自立神経はとても大切で、とても難しい…。

でも知っていて損はないですよ！

あなたは、旅行に行った時に便秘になった経験はありませんか？

気持ちは楽しくて、リラックスしているつもりでも、体にとってはいつもと違う環境がストレスと捉えてしまうのです。

ストレスと感じると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて腸の動きも悪くなり、便秘や下痢の原因となってしまいます。

腸って、以外とデリケートなんです…。可愛がってあげないと！笑

ではどんなことで、自立神経が安定してくるのでしょうか。

この腸活は習慣化するまでは、少し難しいかもしれませんが、知っているといつでも始めることは出来ます。

・朝は朝日を浴び、深呼吸。（質の良い睡眠にもつながります）

・朝食を食べて、体内時計をリセット。

・特に朝は、ゆっくり行動する。

・夕食は、寝る3時間前には済ませ、腸が軽い状態で寝る。

・お風呂は寝る1時間半前くらいに入って、副交感神経を迎える準備。

・寝る前はなるべくスマホやパソコン、テレビを避けて身体をリラックスさせる。

少し難しい、面倒くさいと思った方もいらっしゃると思います。

どれかひとつから始めて、慣れたら増やしていけばいいのです。

こうすることで、乱れた体内時計を正しく戻し、腸が休むべき時に休めて、働くべき時に働ける腸になるのです。

自立神経が整うと、ココロも豊かになり余裕が生まれますよ♡

美腸の人は呼吸上手

1日に人が何回呼吸しているかご存知でしょうか？

実は約2万回、呼吸しています。

ただ、ストレスが多い現代人はこの簡単な呼吸でさえも、質の悪いものになってきています。

呼吸自体が浅くなっていたり、時には止めてしまっていることも！

忙しい毎日の中、少しの時間ボーっと深呼吸することを意識してみてはいかがでしょうか。

腸活のやり方に迷った時は振り返る

①　食生活

②　運動習慣

③　自立神経のバランス

食生活だけを改善しても、夜更かしをしていたり。

めちゃくちゃ運動していて、カップラーメンばかり食べている。

など、どれか一つだけを徹底しても、腸活のやり方としては理想的ではありません。

この３つのバランスが整った時に美腸へと近づくのです。

「腸活してるのに痩せない」「腸活してるのに肌が綺麗にならない」

など、効果が出ない時には、この３つのバランスを振り返ってみては？

宮崎美腸サロンanonでは、なぜ腸活の効果が少ないのか、一緒に探していきます。

あなたの腸活は、どこに重点を置くのか、何をしたら効果が上がるのか。

長く続けられる腸活のアドバイスをさせて頂けたらと思います。

あたなだけの美腸バランス、一緒に探していきましょう♪

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