腸活のやり方って？

腸活のやり方

腸活には、やり方があります。

やり方を間違ってしまうと、効果が薄くなったり、逆効果になってしまったり…。

テレビや雑記で見たように腸活をやっていても、効果が出ないなどよく聞きます。

それは、あなたに合った腸活ではないのです。

そんなもったいないことになる前に！

腸活を行うときに、いちばんはじめに行ってもらいたい事があります。

腸活のチェックポイント

腸活を行うときに、はじめにやってもらいた事、それは…ご自身の便を観察することです。

便はカラダからの「大きなお便り」です。

便の中には、重要な情報が詰まっているんです！

恥ずかしがらず、汚いものとして扱わず、大切な情報源ととても頼りになる存在です。

ぜひ、思い切ってのぞき込んでみてください。

その時に見てもらいたいチェックポイント！

大きく３つあります。

① 色　②形　③ニオイ

この３つであなたの腸活が、何からはじめたらいいのか判断できる材料になります。

ひとつずつ見ていきましょう。

① の色。

理想は黄色～黄土色。（赤ちゃんのウンチが理想ですが、固形物を食べると難しいです）

・色が黒っぽくなるほど、飲み過ぎ・食べ過ぎを疑うべき。

・肉類を多く食べ過ぎることで黒っぽくなることがある。

・便が体に留まる時間が長いと黒っぽくなる。

② の形。

理想は、バナナ状で表面がなめらか。

この状態の便であると、スルンと力まなくてもスムーズに排便されるはずです。

コロコロのうさぎの糞状だったり、ひとつにまとまっていてもひび割れている場合は、理想とは言い難いです。

この状態になる原因として、いちばん大きいことは、水分調整の問題です。

・摂取する水分が少ないこと。

・便が体内に留まる時間が長くなり、体に水分を奪われてしまっていること。

このふたつが主な原因とみられます。

便の形でもうひとつのお悩みが、下痢です。

言うまでもなく、水様で形のない便です。

フワフワとした、泥状の便も理想とはいえません。

この状態になる原因として、こちらも水分調整の問題が挙げられます。

・便が形になる前に排出されてしまった

（原因はさまざまで、食事や腸自体の問題が考えられます）

③ のニオイ。

理想は、便臭が少ないこと。

食べるものによっても変わりますが、ニオイが強くなる原因として、

・便が体の中に留まる時間が長い

・未吸収の炭水化物や肉類の過多など

この3つを振り返ってみると、共通している原因があります。

「便の滞留時間」です。

便が滞りなく排泄されることで、腸内環境が良い方向へと向かいます。

腸活を行うことで、排泄されるべきものが残されることが少なくなり、美腸へとつながるのです。

欲をいうなら、「水に浮く便はかなり理想的な便です」

水分量や食べたもののバランスが良かったときは、浮く便が出ます。

腸活をする前に、健康チェック

また、今回挙げた３つのチェックポイントで、便秘や下痢以外の重要な病気の場合もありますので、少しの変化を把握し、改善しない時は病院へ相談しましょう。

毎年の健康診断も相談するチャンスです。

その変化に気付くためにも、便のチェックはとても重要です。

腸活のやり方は人それぞれ

腸活をはじめるときに注意して頂きたいこと。

それは、人それぞれスタート地点が違うということです。

ゴールは同じでも、便秘の方とそうでない方。下痢が多い方とそうでない方。

毎日食べているものも、それぞれ違います。

だからこそ、自分の今の状態を知ってから腸活をはじめても、遅くないと思います。

むしろ、その方が効率的で、結果が出やすい可能性も！

まずは、毎日カラダが教えてくれる情報にスポットを当ててみましょう。

ご自身のスタートはどこから？

宮崎美腸サロンanonでは、ひとりひとりに合わせた腸活のアドバイスをさせて頂いております。

便の話し、食事の話し、お水の話し、体からのヒントを頼りに、効果的な腸活をはじめましょう♪

腸もみを合わせて行うことで、腸活の効果が倍増します。

ぜひ、やみつきになる腸もみも体験してみてください。

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