寒くても下がらない腸へ

下がらない腸になる

“下げない”とはもちろん腸のこと。

腸の位置が下がると、私たちにとって嫌な現象が！

お腹ポッコリに肌荒れ、生理痛の悪化に日常のイライラ…。

こんなことになる原因のひとつは、腸の位置が下がっていること。

特に、腸活を実践している方は要チェック！

いくら腸に良い食事をしても、運動をしても、下がり腸のままだともったいないことに。

秋も深まり、寒い日も多くなってきたこの頃。

腸にとって大敵”冷え”の季節です！

そんな時期におさえておきたい、腸上げのポイントを２つお伝えいたします。

日常に使えることなので、ぜひ参考にしてください。

腸活の最重要ポイント”温める”

ひとつめ

「ベジファースト」聞いたことありますか？

食事の最初に野菜から食べるという、ダイエット目的の食事法です。

もしかしたら、実践されている方も多いのではないでしょうか。

腸にスポットを当てた食事法はというと、

最初に口にするものは、『腸を温めるもの』です。

温かいスープやみそ汁、温かいお茶でもいいのです。

ベジファーストは、確かに血糖値の上昇を防ぐことには有効でしょう。

ですが、腸は温かいものを好みます。

冷たいサラダなどを先に食べて腸を冷やしてしまうと、腸が驚き機能を低下させてしまう可能性があるのです。

お食事の時は、まず「お腹を温めること」を意識しましょう。

特にみそ汁は、野菜をたっぷり入れることで、“温めること”と“野菜を食べる事”が同時に出来ますので、おススメしています。

良い眠りへの準備

ふたつめ

最近ぐっと寒くなり、夜のリラックスタイムには温かい飲み物が欲しくなりますよね。

ここでおススメしたいのが、「ホット豆乳」。

ここでの豆乳は、無調整豆乳、一択です！

豆乳の材料となる大豆には、オリゴ糖が含まれており、腸活には嬉しい飲み物。

おまけに、良質なたんぱく質に大豆イソフラボンなど、女性に嬉しい成分が含まれています。

だけど、味付けしてある豆乳の方が飲みやすい方もいらっしゃいます。

豆乳自体に味付けがしてあるものは、添加物が含まれているものも多いですので、ご注意を。

そこで私がおススメする飲み方。

ココア味にすること。

注意点は、砂糖などが含まれていない、「純粋なココア」。

ココアは、カカオ豆を原料としており、抗酸化作用のカカオポリフェノールが含まれています。

血流を促し、大腸の動きを助けてくれる“不溶性食物繊維”も豊富です。

しかもココアには保温力があり、体が温まりやすい。

少し濃いめにしたほうが体が温まる時間が長く、他の効果もより期待できます。

甘い方が飲みやすい方は、ハチミツを入れても良いでしょう。

ここでも善玉菌のエサとなる、オリゴ糖を摂ることができますね。

他には、きな粉を入れても良いでしょう。

自分好みの味を見つけて、リラックスついでに腸活しちゃいましょう！

美腸になるかは、良い睡眠にかかっているといっても過言ではありません。

深い眠りへ導く準備も楽しみましょう。

腸活を当たり前に

腸活は、長く続けられることが重要です。

あれこれ取り入れるのではなく、生活の一部に付け足したり、順番を変えたり。

自分の生活やペースに合った腸活を実践していきましょう。

“何から始めたらいいか分からない”

“家族みんなで出来ることは？”

宮崎美腸サロンでは、こんな方のお手伝いをさせて頂いています。

特に、リラックスしたい時や疲れが溜まっているときには腸もみがおススメです。

宮崎美腸サロンanonで行う腸もみは、小腸へのアプローチも重視しています。

自然と副交感神経が優位になり、カラダもココロもリラックス。

一度お試しください。

腸活のアレコレ、一緒におしゃべりしましょう♪

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