「ぬか漬け」大人気ですね！

植物性乳酸菌が含まれており、善玉菌を増やしてくれます。

植物性乳酸菌は、胃酸に負けず生きて腸まで到達します。

生きた乳酸菌が善玉菌のエサとなり、腸内環境を良好に保ってくれます。

腸内環境が良くなるということは、排便がスムーズになり、美肌効果も抜群です♡

植物性乳酸菌で、もうひとつおススメなものが、「キムチ」です。

ただし、日本で売られているキムチには偽物があります！

浅漬けでもキムチと名乗っているもの多く、ちゃんと発酵していないものもあるんです…。

「発酵しています」「植物性乳酸菌」という文字、「キムチ君マーク」というイラストを目印にして頂くといいと思います。

ぬか漬けのいいところは、ご家庭で簡単に漬けられるところですね☻

私がおススメするぬか漬け野菜は「オクラ」です。

まさに旬の野菜で、水溶性食物繊維が多く含まれています。

お腹にとって最高の美腸食材です！

便秘の方も下痢の方もぜひお試しください。

ぬか床のイチオシは「キムラ漬物」というところのぬか床がおいしいです。

実は私はぬか漬けはあまり好きではなかったのですが、こちらのぬか床でつけたらおいしかったんです！

キムチを漬けるのは難しいですが、ぬか漬けは簡単ですよ♡

ご家庭でぜひ「美腸レシピ」を！

2021.07